SH-O4300 智能健身驿站说明：

1.拉伸架

主要功能：锻炼身体柔韧性

锻炼方法：根据功能图示进行锻炼

2.椭圆漫步机

主要功能：活动下肢及脊椎各关节，抻动肝、脾、肾、经脉，并对下肢减脂有针对性效果可以达到四肢协调能力，并具有健身显示次数等功能。

锻炼方法：两脚踏与踏板上，双手握住把手摆动，往返运动。

3.划船器

主要功能：锻炼肌肉力量，心肺功能。

锻炼方法；在座板上坐稳，双手握紧把手，双臂做划船式伸缩运动

4.健身车

主要功能：锻炼腰部韧性，增强腿部力量和身体素质。

锻炼方法：双手握住扶手，坐于坐垫上，双脚踩住脚踏板，做往复旋转运动。

5.坐推训练器

主要功能：改善肩肌肉耐力，增强力臂，强化心肺功能，而且具有健身显示次数等功能。

锻炼方法：在座板上坐稳，双手握紧把手，双臂做推拉伸缩运动。

6.上肢牵引器

主要功能：主要锻炼手腕、手臂肌肉，促进上肢灵活性。

锻炼方法：双手握住两个手柄，左右交替，上下拉伸，上肢应尽量伸直。

7.膝关节训练器

主要功能：主要锻炼膝关节部位肌肉，促进下肢灵活性。

锻炼方法：坐在座椅上，将脚勾住按摩棒，然后缓慢抬起并保持直腿姿势5-10秒，再慢慢放下，双腿同时进行，重复练习10-20次。

8.太极揉推轮

主要功能：增强时髋膝等部位的活动能力。

锻炼方法：双脚呈马步或站立，双手握住转动手把，向相同或相反的方向转动

9.肩梯训练器

主要功能：主要锻炼手肌与颈椎肌肉，促进上肢灵活性。

锻炼方法：训练时眼睛随手指沿着肩梯不断上移，下移，左右手，轮换练习。

10.立式背部按摩器

主要功能：增强背部肌肉，缓解背部疲劳，调节人体神经系统。

锻炼方法：背部靠近按摩轮，双手握紧扶手，背部左右运动。

11.腿部舒缓训练器

主要功能：活动肩、膝关节，可舒筋活络，缓解腿部疲劳。活动腰椎各关节和下脚各经络。

锻炼方法：双手握住扶手，单腿放在按摩轮上，小腿往复滚动按摩轮，双脚交替进行锻炼。

12.棋牌桌

主要功能：休闲，下棋

锻炼方法：可供多人进行下棋、打牌等娱乐活动。