欢迎致电舒华服务热线

0771-5389182
如何用跑步机锻炼完美的身材,从心奔跑,追求健康生活方式
2018-03-29 10:16

随着“健康中国”国家战略的推进和生活水平的提升,健身是现在很多人都喜欢的一种生活方式,一直以来也都是颇为的受到人们的关注和喜欢,跑步机就是其中一种比较常见也很实用的健身器械,很多人都会选择利用跑步机来进行减肥健身,那么你知道跑步机健身的窍门有哪些吗?

今天小编就来给大家介绍一些关于跑步机健身的一些方法,希望能够对大家有所帮助,平时的时候,多注意练习一下,那么就可以起到一个很好地帮助了,现在就来和小编一起看看吧。

一、上跑步机前做热身

上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10——15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。

二、速度不要设定得太快

使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒。

三、运动量要适宜

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支。

四、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉

还需要提醒的是,跑步是有氧运动,全身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

五、使用跑步机时要专心

跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视,这会分散你的注意力,稍有不慎就会受伤,尤其是那些不熟悉跑步机操作,以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味,跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明,节奏明快的音乐可以有效提高运动效果,增加运动乐趣。

六、在家用跑步机也要穿鞋

现在很多跑友家里有跑步机。但是如果光脚跑步,跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害,要使脚底出汗,则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋的作用。所以,在跑步机上运动,最好穿双慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻,鞋底也比较软,适合在跑步机上用。如果没有,普通的运动鞋也可以,但是要选择较轻的,底子不要太厚。

2017年中国国际体育用品博览会正式发布以来,舒华跑步机X6受到国内外专业人士和消费者一致好评,获得“中国好设计”金奖殊荣,在刚过去的IWF上海国际健身器材展“健身器材明星产品”评选中,舒华跑步机X6再度荣获“十佳外观设计奖”称号。IHRSA展会期间,X6豪华智能家用跑步机也得到了国际健身届人士的广泛关注和肯定。 作为舒华跑步机中的明星产品,X6豪华智能家用跑步机无论从材质、设计、性能、智能等方面都堪称家用跑步机中的典范。 X6延续舒华跑步机Z字经典外形,雕塑般清晰鲜明的线条,显示蓄势待发的动感。精致金属拉丝风格,引人注目,于细微之处彰显精湛工艺;微信互联科技,轻松扫码连接微信,步数同步计入微信运动,在奔跑之余,更可分享运动喜悦。


X6豪华智能家用跑步机还能组建跑步群,用户轻松乐享跑趣,采集身体数据,定制选择运动健身处方,科学趣味便捷;4窗白光LED创新触屏,视觉简洁干净流畅,充满动感时尚与科技感;520mm超宽大跑台,搭载全跑台专利减震技术,提高运动舒适感;内置无线心率传感器,拥有先进的无线心率监控功能,实时把控运动状况。

舒华不断推进“产品智能化、运动科学化”的发展思路,持续为用户提供更高端的健身器材,更完善的售后服务,更科学的健身指导,从而让运动更简单,创造高品质生活。

健身器材

广西舒华主营舒华跑步机动感单车健身车椭圆机力量器械户外健身路径等健身器材,专业打造商业健身房企事业单位健身房酒店会所健身中心军体院校健身房等健身器材,如需了解更多健身资讯,可来电咨询:0771-5389182!




关键字:

舒华首页 产品中心 解决方案 工程案例 科学健身 舒华荣誉

分享

取消